6月のレベル別ヨガポーズ（アサナ）表です。
不規則な天候や気温で増悪するヴァータ（空間と風のエネルギー）と、冷えで増悪するカパ（土と水のエネルギー）を鎮めるため、シンプルに動きつつバランスを意識するアサナを中心に練習します。
アサナ表はその一例で、当日変更する場合もあります。
皆さんのご様子を確認しながら進めますので、参加クラスを選ぶ際のご参考にしていただければ幸いです。
◆6月のアサナ
■バランスポーズのバリエーション
木のポーズ（ブルックシャアサナ）など股関節を開いた状態でバランス力を養うポーズを練習します。
レベル０（入門）
ブルックシャアサナ（☆）
レベル1（初級）
ブルックシャアサナ（☆☆）
レベル2（中級）
パターングシュタパドマウトゥカタアサナ（☆☆☆）
レベル3（中上級）
パターングシュタパドマウトゥカタアサナ（☆☆☆☆）
レベル4（上級）
エーカパーダガーラヴァアサナ（☆☆☆☆☆）
◆立位のアサナ
■股関節外旋のアサナ①
体を開くことで重だるさを軽減し、体力を養います。
レベル０（入門）
スクワット
（☆）
レベル1（初級）
ヴィラバドラアサナ2
（☆）
レベル2（中級）
ウッティタパールシュヴァコーナアサナ（☆）
レベル3（中上級）
ウッティタパールシュヴァコーナアサナ（☆☆☆）
レベル4（上級）
ウッティタパールシュヴァコーナアサナ（☆☆☆☆）
■股関節外旋のアサナ②
バランス感覚を強化します。
レベル０（入門）
ウッティタパールシュヴァコーナアサナ（☆）
レベル1（初級）
ウッティタトリコーナアサナ
（☆）
レベル2（中級）
アルダチャンドラアサナ（☆☆☆）
レベル3（中上級）
アルダチャンドラチャパタアサナ（☆☆☆☆）
レベル4（上級）
ニラーランバパールシュヴァコーナアサナ（☆☆☆☆☆）
■ツイストのアサナ
足元を安定させながら体をねじるポーズです。
レベル０（入門）
パリヴリッティパールシュヴァコーナアサナ（☆）
レベル1（初級）
パリヴリッティパールシュヴァコーナアサナ（☆）
レベル2（中級）
パリヴリッティパールシュヴァコーナアサナ（☆☆）
レベル3（中上級）
パリヴリッティトリコーナアサナ（☆☆☆）
レベル4（上級）
パリヴリッティアルダチャンドラアサナ（☆☆☆☆）
◆後屈のアサナ
■手足で体を支えるポーズのバリエーション
手足で体を支えて胸を開く後屈のポーズを練習します。
レベル０（入門）
セーツバンダサルヴァンガアサナ（☆）
レベル1（初級）
セーツバンダサルヴァンガアサナ（☆）
レベル2（中級）
プルヴォッターナアサナ（☆☆☆）
レベル3（中上級）
マツヤアサナ（☆☆☆）
レベル4（上級）
ウルドゥバダヌラアサナ（☆☆☆☆）
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