10分ほどでできる朝のフローをご紹介します。
寝ている間にがっちりと固まった体をほぐし、股関節や腕、足を大きく動かして、体も頭もスッキリと目覚めさせていきます。
大胆な動きの連続ですが、ポイントもまとめてご紹介していますので、ぜひご参考になさってください。
腕を組んでの側屈で脇腹を伸ばし呼吸を深めやすくします。
腕を回しながら軽いねじりを入れて消化器官を目覚めさせます。
腿の付け根やお尻のコリをほぐして下半身の血流を高めます。
胸を開きながらのツイストで背中のハリを緩めます。
マラアサナのポーズは「アパナ（外に出す力）」を高めます。