7月のレベル別ヨガポーズ（アサナ）表です。
外の日差しが強まることで強くなるピッタ（火と水のエネルギー）を鎮めるため、頭を使うような複雑な動きを取り入れつつ体をねじるアサナを中心に練習します。
アサナ表はその一例で、当日変更する場合もあります。
皆さんのご様子を確認しながら進めますので、参加クラスを選ぶ際のご参考にしていただければ幸いです。
◆7月のアサナ
■ねじりのポーズのバリエーション
夏のピッタ（火と水のエネルギーの乱れ）を鎮め胃腸を活性化するねじりのポーズを練習します。
レベル０（入門）
アルダマツィエンドラアサナ（☆）
レベル1（初級）
アルダマツィエンドラアサナ（☆☆）
レベル2（中級）
アルダマツィエンドラアサナ（☆☆☆）
レベル3（上級）
アルダマツィエンドラアサナ（☆☆☆☆）
レベル4（特級）
エーカパーダカウンディンニャアサナ（☆☆☆☆☆）
◆立位のアサナ
■股関節外旋のアサナ①
体を開くことで重だるさを軽減し、体力を養います。
レベル０（入門）
スクワット
（☆）
レベル1（初級）
ヴィラバドラアサナ2
（☆）
レベル2（中級）
ウッティタパールシュヴァコーナアサナ（☆）
レベル3（上級）
ウッティタパールシュヴァコーナアサナ（☆☆☆）
レベル4（特級）
ウッティタパールシュヴァコーナアサナ（☆☆☆☆）
■股関節外旋のアサナ②
バランス感覚を強化します。
レベル０（入門）
ウッティタパールシュヴァコーナアサナ（☆）
レベル1（初級）
ウッティタトリコーナアサナ
（☆）
レベル2（中級）
アルダチャンドラアサナ（☆☆☆）
レベル3（上級）
アルダチャンドラチャパタアサナ（☆☆☆☆）
レベル4（特級）
ニラーランバパールシュヴァコーナアサナ（☆☆☆☆☆）
■ツイストのアサナ
足元を安定させながら体をねじるポーズです。
レベル０（入門）
パリヴリッティパールシュヴァコーナアサナ（☆）
レベル1（初級）
パリヴリッティパールシュヴァコーナアサナ（☆）
レベル2（中級）
パリヴリッティパールシュヴァコーナアサナ（☆☆）
レベル3（上級）
パリヴリッティトリコーナアサナ（☆☆☆）
レベル4（特級）
パリヴリッティアルダチャンドラアサナ（☆☆☆☆）
◆後屈のアサナ
■手足で体を支えるポーズのバリエーション
手足で体を支えて胸を開く後屈のポーズを練習します。
レベル０（入門）
セーツバンダサルヴァンガアサナ（☆）
レベル1（初級）
セーツバンダサルヴァンガアサナ（☆）
レベル2（中級）
プルヴォッターナアサナ（☆☆☆）
レベル3（上級）
マツヤアサナ（☆☆☆）
レベル4（特級）
ウルドゥバダヌラアサナ（☆☆☆☆）
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