特別クラスとして、一年の祈願のための瞑想法「サンカルパ瞑想」を開催します。
何か行動を起こそうとする時、昔の記憶や感情が邪魔をして、新たな一歩を踏み出しにくくする…。
こうした行動原理は、現代の脳科学の研究でもわかってきています。
脳が記憶した無意識の部分が記憶に残り、それを無意識にトレースして今までと同じパターンを辿ろうとする…これも一種の防衛本能なのかもしれません。
過去の記憶や感情は、脳の灰白質に刻まれます。
この灰白質は脳から脊髄まで繋がっており、情報を体の隅々に送り届けています。
ヨガの世界では、この灰白質の位置に私たちのエネルギーのセンター「チャクラ」があるとされています。
チャクラのバランスは、その人の健康状態だけでなく、人生そのものに影響するとされています。
サンカルパ瞑想では「チャクラ」をリセットし、その更地となったニュートラルなところに「この一年どう生きたいか」という『意図』を「種」として埋め込んでいきます。
そうすることで無意識の部分に影響されることなく、祈願の達成を目指し安くすることが、この瞑想の目的です。
また、心を鎮め、自分の本当の願いを見つめることで、自分がどう生きていきたいかと言う深い問いかけに、答えを見つけるきっかけになるかもしれません。
サンカルパ瞑想は14日または27日に行うことがしきたりになっていますが、今回は会場の都合で21日と27日に行います。
ヨガレベルは問いませんので、どなたにでもご参加いただけます。
ぜひご参加ください。お待ちしています😊✨
前回のご感想
サンパルカ瞑想、ありがとうございました。
大変本格的な瞑想で、これからも学ばせていただきたいです。
もっとヨガのこと、チャクラのことを知りたいです。（Cさん・ヨガインストラクター）
自分の求めていることの奥にある気持ちに少し触れられた気がします。これまで、日々の出来事に流されて右往左往していましたが、心の整理がついた気がします。
（Mさん・ヨガインストラクター養成講座在籍中）
当日のタイムスケジュール（105分）
| 要項 | 内容 | 所要時間 | 備考 | |
| 1 | 解説 | サンカルパ瞑想の概要やそれぞれのチャクラの意味について解説します。 | 10分 | |
| 2 | アサナ |
瞑想に入る前に体を動かします。 ヨガのご経験がほとんどない方でもできる簡単な動きが中心です。 |
15分 | |
| 3 | 呼吸法 | 「パタディアササナ」という胸腺を刺激し鼻腔の通りをよくする呼吸法を行い活動と静寂のバランスをとります。 | 10〜15分 |
座位 何かに座るなどしてかまいません。 |
| 4 | チャクラの覚醒 | ムドラ（手の指を組み合わせて「印」を作る技法）とマントラ（体と心に音を響かせる技法）を使い、チャクラを順番に覚醒していきます。 | ||
| 5 | 祈願を見出す | 静寂の時（マウナ）を過ごしたあと祈願（意図・サンカルパ）を見出します。 | 15〜20分 | |
| 6 | 祈願を埋め込む | 呼吸法、ムドラ、マントラを使ってチャクラにサンカルパを埋め込んでいきます。 | 5〜10分 |
座位 何かに座るなどしてかまいません。 |
| 7 | アジュダベダナ | 18分間瞑想を行います。 | 18分 | |
| 8 | 覚醒 | ゆっくり意識を戻していきます。 | 10〜15分 | |
| 9 | グラウンディング | ムドラとマントラを使ってチャクラを鎮め、心身を地上に戻します。 |
特別クラス「サンカルパ瞑想」開催要項
ご都合の合う日程と会場を自由にお選びいただけます。
※この日の一般クラスは全て休講となります。ご理解のほどよろしくお願いいたします。
